ابدأ بخطوة 👣
امسك قلم وابدأ بكتابة ١٢ شيئاً تريد أن تجعله روتيناً لك وكل شهر اختر من القائمة ومارسه لمدة ٣٠ يوم 3️⃣0️⃣☑️
ويقال أنه في حال أنك مارست أمراً ما لمدة ٣٠يوم سيصبح هذا الأمر عادة في روتينك اليومي .
وهذه من التجارب اللي جربتها شخصياً ونجحت بشكل كبير وبنيت عادات جديدة في يومي وتعلمت منها الكثير .
- حدد الوقت اللي تكون فيه متفرغ بالعادة عشان تمارس فيه العادة اللي حاب تكتسبها وحاول قد ماتقدر انك تلتزم بهالوقت .
- استعن بمنبه لتذكيرك بالموعد للقيام بهذا الأمر .
- قم بعمل جدول لتتبع نشاطك خلال الـ٣٠يوم وممكن أيضاً تسجل ملاحظاتك .
ويقال أنه في حال أنك مارست أمراً ما لمدة ٣٠يوم سيصبح هذا الأمر عادة في روتينك اليومي .
وهذه من التجارب اللي جربتها شخصياً ونجحت بشكل كبير وبنيت عادات جديدة في يومي وتعلمت منها الكثير .
- حدد الوقت اللي تكون فيه متفرغ بالعادة عشان تمارس فيه العادة اللي حاب تكتسبها وحاول قد ماتقدر انك تلتزم بهالوقت .
- استعن بمنبه لتذكيرك بالموعد للقيام بهذا الأمر .
- قم بعمل جدول لتتبع نشاطك خلال الـ٣٠يوم وممكن أيضاً تسجل ملاحظاتك .
اقتراحات لعادات تستطيع اكتسابها في ٣٠يوم:
- القراءة لمدة ١٥د بشكل يومي
- تعلم لغة في Duolingo ٥ دقائق يومياً
- ممارسة الرياضة .
- المشي .
- اليوغا قبل النوم.
- مساعدة أحدهم.
- كتابة اليوميات.
- قراءة جزء من القرآن كل يوم.
- قراءة مقال.
- تعلم مهارة جديدة.
هذه بعض الإقتراحات وهناك الكثير مما تريد أن تفعله ولا يمنعك من ذلك إلا حجة عدم توفر الوقت بالتأكيد هناك ٣٠د على الأقل في يومك لاتقوم فيها بأي شيء سوى التقليب في هاتفك.
اجعلها فرصة للتغيير واكتساب عادات جديدة وكل شيء يبدأ بخطوة صغيرة .
سلام وحب حتى تدوينة اخرى💛
0 التعليقات